Главное меню
Наши партнеры


ОАО "Борский Стекольный Завод"
Борский Стекольный Завод

Спортивная Экипировка
Спортивная Экипировка STEX

Спортивный Магазин
Спортивный Магазин

Рекомендуем
Официальный сайт МФС Приволжье
Мини-Футбольный Клуб
Статистика

Изготовление гейнера в домашних условиях

Изготовление гейнера в домашних условиях

Ежедневно, популярность спортивного питания, как среди профессиональных спортсменов, так и среди новичков, которые хотят быстро достичь желаемого результата от проводимых тренировок, неустанно растет. Но, несмотря на то профессионал вы или новичок, наполненный амбициями, прежде чем приступить к употреблению того или иного спортивного препарата, нужно обзавестись некоторыми сведениями о нем. В зависимости от ваших целей, возможностей и даже телосложения, вам могут понадобиться различные препараты спортивного питания. Так, к примеру, если вы эктоморф с ускоренным метаболизмом, который стремится набрать мышечную массу, то гейнер это именно то, что вам нужно. Вы можете купить гейнер в Украине, или сделать его собственными руками, ко второму варианту мы ещё вернемся...

Гейнер своими руками

Что такое гейнер и для чего его принимают?

Пищевая добавка под названием «Гейнер» представляет собой белково-углеводную смесь, которая обладает высокой калорийностью. Данная пищевая добавка обеспечивает комплексную подпитку, ведь связные аминокислоты, присутствующие в смесях, восполняют дефицит протеина в мышцах, а углеводы поддерживают общий тонус организма. Действие гейнера начинается сразу после приема, в связи с чем употреблять его рекомендуется, непосредственно, перед тренировкой.

Сегодня, на рынке спортивных пищевых добавок представлен широкий видовой ассортимент гейнера, который различается между собой по составным компонентам самого продукта. В силу того, что эта спортивная добавка имеет в своем составе большой процент белка, многие озадачиваются вопросом: «Как из протеина сделать гейнер самостоятельно?».

Безопасно ли изготовление гейнера в домашних условиях?

Задумываясь о самостоятельном приготовлении подобного напитка в домашних условиях, не стоит волноваться о безопасности организма, ведь натуральный гейнер готовится из общедоступных и обыденных продуктов, что свидетельствует о его экологичности. Стоит отметить, что по эффекту, домашний гейнер не уступает приобретенной в аптеке смеси, ведь в его состав входят все тот же сывороточный белок и углеводы. Единственное, что необходимо знать при приготовлении такого коктейля, это его правильный состав и пропорции нужных продуктов.

Сделать гейнер самому

Из чего делается домашний гейнер

Как известно, гейнер приготовленный собственными руками, обладает рядом существенных преимуществ:

  • Все продукты, входящие в состав коктейля, обладают 100% натуральностью;
  • Обеспечивает экономию денежных средств;
  • Обладает полезными свойствами для организма и улучшенными вкусовыми качества.

Такой напиток состоит из трех компонентов:

  1. Основа. В качестве этого компонента, как правило, выбирается один из трех таких продуктов, как: молоко, йогурт, соки;
  2. Белок. В качестве белковой составляющей подойдут: творог, яичные желтки, сухое обезжиренное молоко, спортивная добавка «Протеин»;
  3. Углевод. В виде данного компонента можно использовать овес, фруктозу, мед и варенье.

Ища ответ на вопрос: «Как сделать гейнер?», стоит помнить, что важно не только правильно подобрать продукты, но и соблюсти дозировку и пропорции по рецепту.

Спортивный напиток гейнер - рецепты приготовления

Имеющиеся рецепты гейнеров сходны по своим начальным рекомендациям о том, что все используемые компоненты необходимо тщательно измельчить при помощи блендера, их же состав при этом может кардинально меняться.  

Рецепт №1

Для приготовления напитка потребуется:

  • Измельченные овсяные хлопья — 50г;
  • Фруктоза — 10г;
  • Отруби — 10г;
  • Молоко — 250мл;
  • Ягоды (подойдут как свежие, так и замороженные) — 1 горсть без верха;
  • Сывороточный протеин — 1 мерный совок.








Рецепт №2

В этом рецепте в домашний гейнер входят следующие ингредиенты:

  • Обезжиренный творог - 100г;
  • Молоко — 200мл;
  • Апельсиновый сок - 100мл;
  • Фруктоза - 2 ст. л.;
  • Банан — 1шт.

Независимо от того, какой конкретно рецепт вы выберете, подобный напиток поможет пополнить энергетический запас вашего организма, что повысит выносливость во время тренировок. Помните, коктейль рекомендуется принимать за полчаса до тренировок.

Что лучше, домашние гейнеры или приобретенные в магазине?

Домашний и покупной гейнер не особо отличаются друг от друга по качеству, ведь в наше время магазины спортивного питания активно борются за качество поставляемой ими продукции. В связи с этим употреблять гейнер приобретенный в магазине или созданный собственноручно, решать только вам.

© ФУТБОЛ-ХОККЕЙ НН. При использовании материалов сайта, гиперссылка на них обязательна.
Все права защищены © 1996-2016