Главное меню
Наши партнеры


ОАО "Борский Стекольный Завод"
Борский Стекольный Завод

Спортивная Экипировка
Спортивная Экипировка STEX

Спортивный Магазин
Спортивный Магазин

Рекомендуем
Официальный сайт МФС Приволжье
Мини-Футбольный Клуб
Статистика

Что такое пилатес?

Что такое пилатес?

Так называется система упражнений для спортсменов и танцоров, которую придумал Джозеф Пилатес, иммигрировав в Америку. Пилатес – это комплекс специально подобранных физических упражнений, которые помогают в развитии гибкости и подвижности человеческого тела. Стоит упомянуть о том, что эти тренировки считаются самыми безопасными. Они помогут реабилитироваться людям, пережившим травмы позвоночника, женщинам после родов, укрепив мышцы спины.

Занятия по технике пилатес делятся на 3 группы:
• тренировки на полу, выполняющиеся сидя или лёжа на коврике;
• тренировки с использованием спортивного инвентаря (колец, мячей, гантелей);
тренировки на спортивных тренажёрах, т.е. на таком оборудовании, которое благодаря своей неустойчивости и отсутствию жёсткой фиксации, помогает тренировать равновесие.

Тренировки пилатес имеют ряд преимуществ, учитывая которые люди начинают заниматься данным видом фитнеса:
• к занятиям может приступить человек любого возраста;
• занятия полезны для больных после тяжёлых травм;
• воздействие происходит целиком на весь организм, а не на отдельные группы мышц;
• укрепление тела способствует стабилизации душевного состояния;
• индивидуальный подход, позволяющий составить такой комплекс физических упражнений, который будет учитывать конкретные особенности организма.

Пилатес имеет несколько основных принципов действия:
• цель;
• плавность;
• концентрация;
• правильное дыхание;
• контроль;
• точность.

Чтобы начать заниматься по технике пилатес, нужно не забыть о ряде основных требований:
• упражнения должны выполняться босиком;
• одежда должна быть удобной и не сковывающей движения;
• заниматься нужно на специально предназначенном для таких занятий коврике или, на крайний случай, полотенце;
• нельзя наедаться или выпивать большой объём жидкости за 45 минут перед занятиями и в течение часа после них.

В целях экономии времени на перемещение от дома до места тренировки можно объединить два этих понятия, т.е. пилатесом можно заниматься и дома. К тому же можно значительно сэкономить личный бюджет. Чтобы не было скучно, можно позвать присоединиться подругу или соседку. Для достижения нужно эффекта самостоятельные занятия нужно проводить не менее 30 минут по 4-5 раз в неделю. Чтобы получить представление о самой методике, всё-таки стоило бы сходить на несколько вводных занятий со специалистом. Можно также приобрести видео-руководство для новичков или найти такой видео-урок в интернете. Не забудьте про спортивный инвентарь. Для занятий пилатесом в домашних условиях могут подойти обруч, мяч или стул.

Через несколько занятий вы обретёте лёгкость, натренируете терпение, и окружающие будут заряжаться от вашей здоровой улыбки только позитивными эмоциями.

Статья предоставлена сайтом Твой Тренер

© ФУТБОЛ-ХОККЕЙ НН. При использовании материалов сайта, гиперссылка на них обязательна.
Все права защищены © 1996-2011