Главное меню
Наши партнеры


ОАО "Борский Стекольный Завод"
Борский Стекольный Завод

Спортивная Экипировка
Спортивная Экипировка STEX

Спортивный Магазин
Спортивный Магазин

Рекомендуем
Официальный сайт МФС Приволжье
Мини-Футбольный Клуб
Статистика

Протеин - необходимый продукт для бодибилдера
13 февраля 2015 года

Без белка фактурные мышцы не построишь – это факт, известный даже начинающему бодибилдеру. Ведь при попадании в организм человека этот белок расщепляется, в результате чего получаются аминокислоты. Вот они-то и являются строительным материалом для наращивания мышечной ткани. Чтобы этот процесс шел без задержек, специалисты рекомендуют протеин купить и принимать его согласно рекомендациям тренера. Данное вещество представляет собой концентрат в виде порошка, в котором содержится большое количество белка.

Те, кто занимается бодибилдингом, должны получать от двух до трех граммов белка на каждый килограмм собственного веса. Белок содержится и в мясе, яйцах, твороге, молоке. Но для спортсмена этого количества недостаточно, поэтому ему требуются добавки протеина. Если говорить обо всём дневном рационе бодибилдера, то желательно, чтобы он был следующим:

- Протеин – 30 процентов;
- жиры (растительного происхождения) – 10 процентов;
- углеводы – 60 процентов.

Стоит знать, что протеин бывает нескольких типов, из которых быстрее всего усваивается сывороточный – именно поэтому спортсмены предпочитают именно его. Кроме того, он улучшает кишечную микрофлору и помогает лучше усваивать различные микроэлементы (особенно кальций, укрепляющий кости). Причем аминокислот в этом типе протеина порядка пятидесяти процентов – это очень высокое содержание. Благодаря этому мышечные волокна нарастают весьма быстро.

© ФУТБОЛ-ХОККЕЙ НН. При использовании материалов сайта, гиперссылка на них обязательна.
Все права защищены © 1996-2015