Главное меню
Наши партнеры


ОАО "Борский Стекольный Завод"
Борский Стекольный Завод

Спортивная Экипировка
Спортивная Экипировка STEX

Спортивный Магазин
Спортивный Магазин

Рекомендуем
Официальный сайт МФС Приволжье
Мини-Футбольный Клуб
Статистика

Какие основные составляющие здорового образа жизни?

ЗОЖ сегодня – популярный тренд. Для тех, кто еще не в рядах ЗОЖ-ников, напомним, как разумно поддерживать свое здоровье.

Чтобы цель этого стремления была яснее, озвучим цифры: американский Центр контроля и профилактики заболеваний утверждает, что люди, которые соблюдают эти основные составляющие здорового образа жизни, в три раза меньше умирают от рака и сердечно-сосудистых заболеваний и у них наполовину меньше риск умереть преждевременно от других болезней.

Многие считают, что это слишком сложно: придется полностью менять свою жизнь. Действительно, это кажется нелегким, но, если войдет в привычку, Ваша жизнь станет лучше. 

 

Правило №1: Здоровая пища

 

Питаясь цельным зерном, овощами, фруктами, продуктами с низким содержанием жиров, вы можете снизить свой вес, а также уровень холестерина. Как следствие, - избавите себя от риска возникновения диабета и других заболеваний. В США около трети взрослого населения и каждый шестой ребенок имеют избыточный вес. Затраты, связанные с обслуживанием таких пациентов привели к значительному увеличению расходов на здравоохранение.

 

Правило №2: Физическая активность

 

Физические нагрузки помогают организму оставаться здоровым. По данным одних исследователей, достаточно ежедневных занятий по 15 минут, другие говорят о 30 минутах 5 раз в неделю. Данные о типе физнагрузок разные, но суть одна – в умеренном количестве они необходимы. Занимаясь ежедневно, Вы уменьшаете риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, рака. К тому же физнагрузка снижает давление и количество холестерина в крови, а также профилактирует возникновение остеопороза, ожирения, помогает справиться с депрессией и проявлениями артрита.  

 

Правило №3: Отказ от сигарет

 

Более 6 миллионов человек ежегодно умирают от того, к чему приводит активное или пассивное курение. Если Вы курите, попытайтесь избавиться от этой привычки, пока не поздно: есть множество доступных способов.

 

Правило №4: Умеренное количество алкоголя

 

Умеренность во всем  - ключевой принцип здорового образа жизни. То же самое касается алкоголя. Он не запрещается полностью, но его доза в сутки не должна быть больше двух бокалов вина для мужчин и одного для женщин. Употребление алкоголя, вплоть до пьянства, которое по неизвестной причине сейчас так распространено среди молодежи, может вызвать серьезные нарушения в деятельности головного мозга. Алкоголизм или даже просто регулярное употребление алкоголя без признаков зависимости требует вмешательства извне. Помните: вождение в пьяном виде приводит к смерти каждые полчаса, а каждые 2 минуты  - к тяжелой травме.

 

© ФУТБОЛ-ХОККЕЙ НН. При использовании материалов сайта, гиперссылка на них обязательна.
Все права защищены © 1996-2014