Главное меню
Наши партнеры


ОАО "Борский Стекольный Завод"
Борский Стекольный Завод

Спортивная Экипировка
Спортивная Экипировка STEX

Спортивный Магазин
Спортивный Магазин

Рекомендуем
Официальный сайт МФС Приволжье
Мини-Футбольный Клуб
Статистика

Физические упражнения: как себя обезопасить


Сколько человек на вопрос: « Хотите ли вы узнать свое будущее?» ответят ДА? Думаю, не так много.

Действительно, чего же так боится человек? Неопределенности, или он просто склонен думать, что ошибки, совершаемые в данный момент, не будут отражены в будущем. Ответ, как мне кажется, прост: большинство людей до последнего надеются, что именно они являются творцами собственной жизни. Ведь если есть  уготовленная предопределенность, то ничего нельзя изменить. Фатализм в катастрофическом проявлении: все, что ты делал, к чему стремился, и что заработал, вовсе не являются продуктами твоей жизнедеятельности, а всего лишь пресловутый механизм судьбы, которая сама лучше тебя знает, что и как делать. Картина, прямо сказать, не очень-то. Но есть на общем фоне штрихи и пострашнее, а именно, тезис, гласящий, что твои мечты, или созданные ошибки, рассмотрению и решению не подлежат, а являются еще одной вещью в багаже, который ты и должен нести на протяжении всей жизни. И именно это ставит жирную точку в вопросе.

Кто из нас, не раздумывая, готов сказать, что все в его жизни разложено строго по полкам? Что теперь, наконец, его действия имеют смысл, и, что в конце концов они выльются в ту самую заветную цель, которая принесет счастью. Ответ прискорбен, как и сама ситуации, и для того, чтобы предостеречь себя, и встать на путь решения проблем, попробуем для начала разобраться в каждой конкретной ситуации, а для начала моей. Итак…

Оказаться на больничной койке не так страшно. После проезда в общественном транспорте, и очереди в поликлиниках вопросы о страхе, как-то сами уходят на второй план. Так вот, удосужился как-то посетить больницу, имени какого-то известного, мой давний товарищ. Роль ему выпала, как водится не самая лучшая – пациент. Наши больницы и так место, мягко говоря, метафизическое – не знаешь, кто выйдет оттуда, а кто нет, а здесь так вообще хоть кричи -  вопрос, прямо сказать, жизни и смерти – о дальнейшей возможности продолжать свой кормящий труд.

 Дело в том, что мой горячо любимый знакомый -  фитнесс инструктор. Но это его не главное призвание. А главное призвание он считал в том, чтобы произвести из своего тела, произведение искусства. На это уходило практически все его время. Он оставался после работы, бежал за час до начала смены, и вообще всячески утруждал себя физическими нагрузками при первой возможности. Постоянный труд, нехватка времени  - все скатывалось в один большой ком. И вот однажды надежда окончательно покинула его. Покинула, но вместе с травмой плечевого сустава, а также диагнозом о невозможности продолжать какие-либо тренировки…. Да, печали его не было предела. Все что могло его утешить, находилось как раз там, за бортом медицинских предписаний, и все, что он мог себе позволить, было также вне зоны досягаемости. Как-то я его заметил в подобном расположении духа. Он долго искал человека, с кем можно было бы поделиться, и как назло, этим человеком оказался я. Он пререкался со спортивными техниками и школами, с целевыми изданиями, тренировочными программами, и вообще со всем, с чем только можно вообразить. В итоге я стал носителем важной информации, я стал обладать возможностью рассказать людям об ошибках тренировочного процесса, а главное о том, на что нужно обратить внимание в самом начале спортивного пути.

Первым и основным правилом, позволяющим вам сохранить и преумножить свое здоровье, является четкая осведомленность в работе тренажерного комплекса. Дело в том, что большинство начинающих спортсменов не утруждают себя ознакомлением с целевой литературой. Для них тренажер, словно кастрюля, в которой все понятно и легко, и именно это и является главной ошибкой. Существует ряд распространенных мнений, касательно каждого тренажера, и наиболее противоречивые, я и предлагаю вашему мнению.

Первое  - машина смита. По сути это силовая рама, предназначенная для страховки при усиленных тренировках. Направление  - жим. Суть в том, что  машина смита имеет прямое предназначение, и включает в себя ряд упражнений предназначенных и возможных на этом тренажере. При выполнении других упражнений, угол жима может быть неправильным, что напрямую ведет к хронической травме. В частности неправильный жим лежа может привести к травме плечевого сустава,  после чего о тренировках можно забыть. Вывод один: не жмите туда, куда не надо, и будет все хорошо. Иначе вы действуете на свой страх и риск, но учтите, что никакая страховка не даст вам возможности продолжить тренировки.

Второе – силовые тренажеры. Для начала стоит определиться с общей квалификацией тренажеров. Все тренажеры строго делятся на профессиональные тренажеры и тренажеры для дома. Первые представляют собой четко направленный механизм, целью которого является максимальная нагрузка на определенную группу мышц, при незначительном задействовании остальных. Тренажеры для дома являются универсальными, и цель подобных  - общая физическая подготовка, а также поддержание формы. И профессиональные тренажеры, и тренажеры для дома подразделяются на силовые и кардио-тренажеры. Кардио-тренажеры являются средством поддержания общего состояния здоровья, а также помогают избавиться от лишнего веса. Делятся на беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и степперы. Силовые  - направлены на стимулирование развития мышечной массы. Их цель – мускульная активность. Все силовые тренажеры делятся на грузоблочные тренажеры и тренажеры на свободных весах, и именно здесь и заключается загвоздка. Грузоблочные тренажеры использую в качестве весов грузы в блоке, что является стационарным способом управления веса. Тренажеры на свободных весах используют спортивные диски. Подобные тренажеры не только более сложны в применении, они также направлены на опытного пользователя, так как требуют львиную долю концентрации, а также высокого уровня профессионализма. Разница в том, что тренажеры на свободных весах позволяют включить в работу посредственные мышцы, при этом жертвуя концентрацией самого спортсмена. То есть для выполнения упражнения на подобных тренажерах вам необходимо четко знать принцип действия, а также цель выполняемого упражнения, что на начальном уровне в принципе невозможно. Именно неправильное использование, а также нехватка опыта и непрерывное рвение, является причиной острых травм, которые в будущем могут поставить крест на вашем энтузиазме. Будьте внимательны, не подходите к тренировкам взбалмошно, действуйте строго инструкции и положенным правилам, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Фишев Сергей

 

© ФУТБОЛ-ХОККЕЙ НН. При использовании материалов сайта, гиперссылка на них обязательна.
Все права защищены © 1996-2011